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科學飲食養生法則

科學家經過多項研究,得出更清晰的指引,讓我們知道每天應該吸取什麼營養。以下是其中六條法則:

苗條的人都吃什麼?

燕麥 早上吃高纖維質的燕麥,有助啟動新陳代謝,而且飽足感可持續到中午。研究發現,每日攝取膳食纖維不足6公克的人,10年下來,比至少攝取11公克的人重了3.5公斤以上。(一碗燕麥加上一小根香蕉和一條杏仁棒,便可提供約11公克的膳食纖維。)

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