私密保健9大好食物

連續幾天高溫,除了全身黏膩的汗水,私密處也悶得好不舒服。提到對私密處好的食物,除了大家熟知的蔓越莓汁外,你也可試試這9種食物:





番薯
番薯因為纖維量高,是很好的澱粉來源,也因為番薯含有豐富的維生素A,可強健子宮壁,刺激荷爾蒙分泌,對私密處有益,維生素A也是維持精力的重要來源。
 
小白菜
如果私密處較為乾癢、甚至有灼熱感,可以多吃些低草酸鹽的深綠色蔬菜,如羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜。而且甘藍類蔬菜的維生素A與C含量豐富,可促進血液循環,並增強免疫力以避免感染。除了甘藍類蔬菜外,椰菜、芹菜也是不錯的選擇。
 
大蒜
大蒜或許吃起來嘴臭,但它的抗菌、抗真菌成分能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。蒜頭也有助提升免疫力以預防感染。
 
毛豆
毛豆中的植物性雌激素可幫助陰道潤滑,有效預防陰道乾癢。另外,毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質,對緩解更年期症狀有益。
 
乳酪
2014年發表在《婦產科醫學期刊(the Archives of Gynecology and Obstetrics journal)》的研究顯示,乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統的健康,更是預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染,或因性行為傳染的疾病的關鍵角色。多吃無糖乳酪就可補充這類益生菌,其他像是味噌、韓國泡菜、德國酸菜(sauerkraut)及酸奶(kefir)也都是益生菌的豐富來源。
 
南瓜子
跟毛豆一樣,南瓜子豐富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素對保護私密處健康很有幫助。此外,南瓜子裡的鋅可幫助緩解乾癢、灼熱等惱人的小毛病;其他堅果類如杏仁、亞麻籽也富含鋅,也有同樣功效。
 
檸檬
檸檬的酸性有助維持陰道健康的弱酸性環境,它的抗氧化物也能增強免疫力,減少發炎或自由基對細胞的破壞。除了可以多喝檸檬水,中醫師也建議,不妨用天然檸檬水坐浴,以1:10的比例,用溫水稀釋天然檸檬汁,可輔助改變陰道環境、調整酸鹼值,紓緩異味、搔癢等不適反應。
 
牛油果
想不到吧!牛油果竟也名列其中。牛油果是優質的油脂來源,能維持陰道壁彈性、潤滑,預防陰道乾癢、灼熱。而且,牛油果中的維生素B6及鉀則能提供天然的潤滑劑,防止私密處過於乾燥。
 

想避免感染,最簡單、也最有效的方法,就是多喝水。陰道跟口腔一樣,都屬黏膜組織,而黏膜組織最需要水的滋養;有充足的水分,有利滑潤陰道,減少不必要的異味。